SESIÓN ENTRENAMIENTO EQUIPO 3 DIVISION

A continuación os dejo una sesión de entrenamiento para un equipo de 3 División, podría valer incluso para un equipo de Preferente. Esta sesión coincide con la primera sesión de la pre-temporada, del primer Microciclo. Como observaréis, empezamos a trabajar la Capacidad Aeróbica a través del balón.

CALENTAMIENTO

Descripción	- M.A. + E.B.R.C. - 2 vueltas CC - Movilidad Articular Filas contrarias 2:2
Duración: 15’ 4’+3’+8’

PARTE PRINCIPAL

TAREA 1	RONDO 5:2 combinado CARRERA CONTINUA.
Objetivo	Resistencia Aeróbica
Descripción	3 rondos de 5:2 formando un triángulo. Se juegan 2 min y a la señal se realiza 2 vueltas de carrera continua alrededor del espacio delimitado por picas hasta regresar al rondo siguiente al que se estaba jugando para seguir jugando 2 min.
Duración: 22’ 2 series x 10’ + 2 min rec.

TAREA 2	FTT POSESIÓN 8:8
Objetivo	Resistencia Aeróbica
Descripción	Posesión 8:8 en ½ campo. Un equipo mantiene la posesión del balón y el otro equipo intenta recuperarlo. Cada 9 pases seguidos se computa como 1 gol.
Duración: 12’ 10’ + 2’ rec

TAREA 3	FÚTBOL REDUCIDO
Objetivo	Resistencia Aeróbica
Descripción	Partido 8:8 + 2 Porteros en medio campo.
Duración: 22’ 2 x 10’ + 2’ rec

VUELTA A LA CALMA

Descripción	-  Abdominales -  Estiramientos.
Duración: 10’