EJERCICIOS ENTRENAMIENTO TECNICA FIFA

Os dejo unos ejercicios para la mejora de la Técnica, son del programa de formación de la FIFA, Pueden serviros de  guía para realizar vuestras tareas.

Espero que os sirva de ayuda.

Descargar el documento desde aquí

METODO COERVER

Aquí os dejo una entrada, sobre uno de los Métodos de Entrenamiento de Futbol que más tiempo lleva enseñando, un método que a mi particularmente me gusta mucho (tengo el coerver coaching intro on line).

Es un método que trabaja el dominio y las habilidades del balón y la capacidad de 1x1.

Como todos los métodos tiene defensores y detractores, hay gente que piensa que es un método que aísla mucho el juego, a trabajar mucho en analítico, yo particularmente no estoy de acuerdo, es cierto que al principio aísla el juego, pero una vez que dominas las diferentes tareas, va introducción situaciones de 1x1,2x2,3x3,4x4, por lo que progresivamente va introduciendo la oposición.

Como todo es un método de trabajo y cada uno tiene diferentes formas de verlo.

Os pongo una introducción y un video de las tareas básicas de coerver. Espero que os sirva de ayuda.

Método Coerver

Coerver® Coaching es un programa de entrenamiento de tecnificación futbolística inspirado en las enseñanzas de Wiel Coerver. Fue creado en 1984 por Alfred Galustian, ex-director técnico de Premier League, y Charlie Cooke, leyenda del Chelsea FC.

Coerver® Coaching es:

•Un método de enseñanza adecuado para todas las edades, pero especialmente indicado para jugadores de entre 5 y 16 años de todos los niveles, así como para sus padres, entrenadores y maestros.

•Una disciplina que se centra en el desarrollo de habilidades individuales y en el juego en grupos pequeños.

•Ha sido aprobado y recomendado por las principales federaciones, asociaciones, clubes, leyendas del fútbol, expertos del juego, jugadores y entrenadores profesionales en activo.

El objetivo final del Método Coerver® es:

•Desarrollar la creatividad y confianza de los jugadores.

•Conseguir que entrenar y jugar sea algo divertido.

•Inculcar la deportividad y el respeto hacia los demás.

•Valorar el esfuerzo por encima de la victoria.

•Asegurar una experiencia educativa que cumpla con nuestros criterios de buenas prácticas.

TRABAJO TACTICO PARE EL DESPEJE DE BALONES AEREOS

Respecto al Trabajo Táctico hay que tener claro una serie de condiciones.
Lo primero vuestras tareas deben ir encaminadas a los perfeccionamientos tácticos de vuestro modelos de juego, como vuestro equipo se posiciona en los diferentes momentos del juego (Ataque, Defensa, Transición Defensiva y Transición Ofensiva) a partir de ahí deberéis realizar las diferentes tareas para la mejora de vuestros equipos.

 Aquí os dejo una tarea que os puede servir para trabajar los despejes laterales y los diferentes movimientos Defensivos. Espero que os sirva de ayuda.

El objetivo es trabajar el despeje del balón que llega a la defensa por alto y los movimientos de los defensas. El entrenador lanza el balón por alto a la zona defensiva, siendo despejado de cabeza por el defensa más cercano. Al menos uno de sus compañeros debe realizar una cobertura clara por si hay un error en el despeje. Una vez el balón despejado, los defensas deben adelantar la línea para defender el ataque del equipo contrario.

TRABAJO ANALÍTICO DE PASES Y PAREDES

Os dejo un ejercicio Analítico donde trabajamos pases y paredes, podemos utilizarlo en la parte de Calentamiento o bien como la primera tarea en la parte principal, es una Tarea orientada a edades comprendidas entre los 12-14 Años. Espero que os sirva de ayuda.

Cada jugador realiza una pared con el jugador que se ofrece y una vez hecha la pared será el jugador opositor para la pared del compañero que recibe. A realiza una pared con B y le pasa a C, quien realiza a su vez una pared con D anta la oposición de A. Los jugadores B y D se desplazan lateralmente buscando la mejor posición para la pared del compañero. Cambiar a estos dos jugadores cada cierto tiempo.

SESIÓN ENTRENAMIENTO EQUIPO 3 DIVISION

A continuación os dejo una sesión de entrenamiento para un equipo de 3 División, podría valer incluso para un equipo de Preferente. Esta sesión coincide con la primera sesión de la pre-temporada, del primer Microciclo. Como observaréis, empezamos a trabajar la Capacidad Aeróbica a través del balón.

CALENTAMIENTO

Descripción	- M.A. + E.B.R.C. - 2 vueltas CC - Movilidad Articular Filas contrarias 2:2
Duración: 15’ 4’+3’+8’

PARTE PRINCIPAL

TAREA 1	RONDO 5:2 combinado CARRERA CONTINUA.
Objetivo	Resistencia Aeróbica
Descripción	3 rondos de 5:2 formando un triángulo. Se juegan 2 min y a la señal se realiza 2 vueltas de carrera continua alrededor del espacio delimitado por picas hasta regresar al rondo siguiente al que se estaba jugando para seguir jugando 2 min.
Duración: 22’ 2 series x 10’ + 2 min rec.

TAREA 2	FTT POSESIÓN 8:8
Objetivo	Resistencia Aeróbica
Descripción	Posesión 8:8 en ½ campo. Un equipo mantiene la posesión del balón y el otro equipo intenta recuperarlo. Cada 9 pases seguidos se computa como 1 gol.
Duración: 12’ 10’ + 2’ rec

TAREA 3	FÚTBOL REDUCIDO
Objetivo	Resistencia Aeróbica
Descripción	Partido 8:8 + 2 Porteros en medio campo.
Duración: 22’ 2 x 10’ + 2’ rec

VUELTA A LA CALMA

Descripción	-  Abdominales -  Estiramientos.
Duración: 10’

LESIONES DE RODILLA

La rodilla es una de las articulaciones que más sufre en el fútbol. Cuenta con una cantidad importante de músculos, ligamentos y cartílagos, los que tienen altas probabilidades de lesionarse. Conozca cuales son las más comunes según Clínica MEDS.


Esguince de rodilla Se produce principalmente por un estiramiento o desgarro de los ligamentos de la rodilla (en esta articulación existen cuatro tipos) debido a torceduras, malas caídas o golpes fuertes, entre otros. Entre sus síntomas se encuentran dolor en la zona e inflamación y dependiendo del daño se clasifican en Grado I, II y III. El tratamiento es médico y no requiere cirugía.

Rotura Tendón Rotuliano Esta lesión se produce generalmente por un sobreuso de la rodilla, sobre todo en el fútbol por los movimientos o cambios de giros que requiere la actividad. Es consecuencia de una inflamación del tendón, conocida también como tendinopatía crónica y tiene un alto grado de gravedad, contando con un tiempo de recuperación superior a los seis meses.

Rotura del Ligamento cruzado anterior (LCA) Es uno de los ligamentos que más sufre con el fútbol. Conecta ña tibia con el fémur y cuando se rompe se siente un fuerte dolor en la zona de la rodilla acompañado de hinchazón inmediata. Además provoca inestabilidad en la pierna, por lo que se requiere atender rápidamente. Es considerada como una lesión grave y para tratarla de debe intervenir quirúrgicamente. Tiene un tiempo de recuperación de aproximadamente seis meses.

Rotura de Meniscos

Esta lesión es menos frecuente, pero no por eso menos importante. El menisco hace de amortiguador en la rodilla y con el tiempo sufre desgastes, por lo que se puede romper por una torsión o compresión de la rodilla. Su tratamiento es quirúrgico y dependiendo del daño los tiempos de recuperación van de 1 a 3 meses.

LESIONES DE TOBILLO

  

LESIONES DE TOBILLO

Información general

Las lesiones del tobillo representan la lesión musculosquelética aguda que afecta con mayor frecuencia a todos los deportistas, desde los de edad escolar hasta los profesionales. Para curar necesitan entre 36 y 72 días, y el coste medio estimado de su diagnóstico y rehabilitación es de 300 a 900 euros. La más típica es el esguince de tobillo, que puede ocurrir en cualquier situación.
Los deportistas que presentan un mayor número de lesiones de tobillo son los jugadores de baloncesto, los jugadores de fútbol y los corredores de fondo.

Tipos de lesiones en el tobillo

El 85% de los deportistas con esguinces de tobillo presentan lesiones por inversión (torcedura hacia adentro). Las estructuras que se lesionan con mayor frecuencia son los tres ligamentos laterales de la articulación del tobillo. El otro mecanismo primario de los esguinces de tobillo es por eversión (torcedura hacia fuera) y representa el 15% de las lesiones. En general, estos esguinces son más graves que los producidos por inversión, ya que se asocian a una mayor tasa de fracturas asociadas y roturas de la articulación, con la consiguiente inestabilidad posterior.
El deportista joven con una lesión del tobillo puede presentar lesiones en el cartílago de crecimiento.

Diagnóstico

• Dolor, tumefacción y espasmo muscular.
• Radiografía (s) de tobillo . Suele ser normal salvo que exista dolor a la palpación ósea en el borde posterior o en el extremo de los maléolos (protuberancias del tobillo).
• Hay que valorar el margen de movilidad del tobillo, tanto activo como pasivo, en todos sus posibles movimientos.
• Hay que valorar la inestabilidad articular realizando la prueba del cajón anterior. Una prueba positiva (desplazamiento palpable y visible del pie a una distancia de más de 4 mm respecto a la cápsula del tobillo) es compatible con el diagnóstico de desgarro del ligamento y/o la cápsula.
• Las lesiones de los ligamentos laterales se valoran clínicamente según el grado de derrame, laxitud e incapacidad funcional.

Tratamiento de las lesiones

• Reposo.
• Hielo. Se aplica directamente en el tobillo durante 20 minutos cada 2 horas, durante los primeros días.
• Compresión. Puede aplicarse como un vendaje adhesivo (mejor) o elástico. El vendaje compresivo debe llevarse 2 ó 3 días. Se recomienda utilizar estribos. Una segunda opción es el enyesado durante 10 a 14 días.
• Elevación. La elevación del pie debe ser la máxima posible hasta que la tumefacción haya disminuido.